uda i

O moich spostrzezeniach co do igiel pisalem w swoim temacie. Jest duza roznica. Dla mnie nr 1 to Unidem, 2 to agani i 3 miejsce terumo. Wbijam w uda 0,5x25 w rozne miejsca raz z boku, raz od gory i jak narazie nie trafilem w zyle,ale wszystko w swoim czasie ;)

Płeć : mężczyzna Wiek : 16 Waga : 70 Wzrost : 181 Obwód klatki : Obwód ramienia : Obwód talii : Obwód uda : Obwód łydki : Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 15% Aktywność w ciągu dnia : praca Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x kalistenika 2x biegi 2x piłka nożna Odżywianie : Cel : powolne przybieranie masy [...]

Płeć: męzczyzna Wiek: 22 Waga: 60,4 Wzrost: 166 Ob. Klatki: 94 Ob. Ramienia: 34 Ob. talii: 82 Ob. uda: 53 Szacunkowy poziom tkanki tuszczowej: 20 % Aktywność w ciągu dnia: bardzo mała Uprawiany sport: 3x siłownia ( kazda partia ciała 1x w tygodniu ) Cel: -5cm w pasie i + 8 kg mieśni Stan zdrowia: bdb Stosowane aktualnie suple: monohydrat creatyny [...]

trenuj dobzre klate i nie wymyślaj miesien bedzie ładnie wygladał tylko trzeba umieć go trenować, musisz nauczyć sie atakować go z róznych stron, tak boczne jak i srodkowe itp jego rejony,uda sie to poprzez dobrze dobrany plan a z czasem jak jesteś kumaty wypracujesz dobra klate (choc genetyka tez ma ogromne znaczenie)

WZOREK Jak będziesz na MŚ to poprosił bym o informację : - jakie obciążenia wyciskają kobiety ? - jakie padły wyniki w kat. 55kg,75kg i 100kg ? - może coś Ci się uda nagrać ?

[...] treningu robie 45min rowerka czyli jak narazie zrobiłem go 3 razy . Treningi mam w pon,śr i pt po każdym treningu robie rowerek ( 45min) oraz w dni nie treningowe czyli we wtorek i o ile czas pozwoli w sobote też robie rowerek... Zamierzam to ciągnąć do czerwca-lipca mam nadzieje , ze się uda stosuje dietke oraz biore białko ( wpc 80 ostrowia)

[...] to metanabol to podmienią i będzie metaanabolon , a za to już cię pokręcą , ja bym się bał zmuszą cię swoimi metodami do gadania i będziesz musiał , tam sypać kto ci nasypał metaanabolonu . Jednym słowem adwokat cię ratuję , musi udowodnić że jesteś narkomanem i zamknąć cię w szpitalu psychiatrycznym na badania , wtedy może może coś ci się uda .

[...] wagę. Nie zależy mina schudnięciu dlatego nie stosuje odpowiedniej diety. Mam tylko brzuszek który mi wystaje i chciała bym go zmniejszyć i mam nie proporcjonalne uda (co kol-wiek zjem idzie mi do ud i tyłka. Jestem zadowolona z mojego wyglądu ale żeby tak wyglądać jak teraz musiałam dużo ćwiczyć i kiedyś stosować diety. Teraz chcę [...]

No to sporko, tylko mam watpliwosci czy jak bede przyjmowal tyle tluszczy to czy uda mi sie przy tym wyrzezbic brzuch ? :P Co z resztą jak pisałem wczesniej jest takze moim celem :) Zmieniony przez - zuras w dniu 2012-10-13 19:59:18

[...] obetnę o 100-150 węgle? Dobrze to wszystko rozumuję? Płeć : Kobieta Wiek : 23 Waga : 80 Wzrost : 178 Obwód klatki : 104 Obwód ramienia : 28 Obwód talii : 85 Obwód uda : 61 Obwód łydki : 40 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : dużo za dużo Aktywność w ciągu dnia : nieregularna-mam zrywy gdzie jakiś czas ćwiczę-potem znów dłuższa [...]

dieta jest tylko mam braki nie zawsze mi sie uda dostasowac do niej ale staram sie i cwicze regularnie

[...] że po 3x10 MC na prostych nogach przy maxymalnym dla mnie obciążeniu czuję dolną część pleców ? generalnie to ćwiczenie bardzo złożone i atakujące w głównej mierze tył uda, pośladki ale również prostowniki grzbietu więc możesz czuć zmęczenie dolnej części pleców, ( nogi nie proste) 2. Jak wiadomo przy podciąganiu szybciej męczą się mięśnie [...]

[...] i jak najwyzszego poziomu. Oczywiscie 100% wulgarnych wypowiedzi nie wylapie, nie jestem w stanie tymbardziej ,ze goni nas sezon i jest ogromny natlok. Wiec jednym sie uda innym nie, ale nie jestes pierwszym i ostatnim ,ktory za takie cos odpoczywal. Zeby nie byc gołosłownym przykład Twojej wypowiedzi poza ta bezposrednio przed banem: No, [...]

dostac suspension zeby mial to co rzeczywiscie na etykiecie prawie niemozliwe. (same fejki prawie) a jak sie juz uda to rzeczywscie srodek i tak nie dla nas ;) Zmieniony przez - lestat1986 w dniu 2012-02-17 11:45:52

W 3 miesiace 3 kg, a ty co w ciazy nie je sie za dwoje, to nie zawody sumo. Przykro mi, nastepnym razem na pewno sie uda Podaj dane i swoj czas jaki mozesz poświecic na cwiczenia Oraz wpisz co jesz

Płeć : mężczyzna Wiek : 27 Waga : 95 Wzrost : 180 Obwód klatki : 118 Obwód ramienia : 43 Obwód talii : 92 Obwód uda : 63 Obwód łydki : 45 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 15-20% Aktywność w ciągu dnia : praca fizyczna + silownia Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 4x w tygodniu siłownia po kazdym silowym 40min cardio i rano [...]

[...] samo lat i myśle że propozycja Grega jest jak najbardziej oki, alternatywnie prop 50-75eod może być na zmianę z enanem lub cypio. Jak masz dostęp do apteki jeszcze undestor dawka 320mg bo od dila drogo cię wyjdzie, ryzyko falsa spróbuj załapać się na HRT ale tylko u prywatnego lekarza i wtedy undestor masz recepty zakładając ze sie tobie uda.

****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: err0r PŁEĆ: M WIEK: 28 WZROST: 180 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 7 lat ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 88,5 OBWÓD PRZEDRAMIENIA: OBWÓD BICEPSU: 42 OBWÓD ŁYDKI: 43 OBWÓD UDA: 65 OBWÓD BIODER: OBWÓD WOKÓŁ PEMPKA: 82 OBWÓD KLATKI PIERSIOWEJ: [...]

NIEWIEM CZY DOBRZE PISZE CZY NIE ALE PROPONUJE CI TAKI PLANIK RÓB 4SERIE PO 4-6 POWTÓZEN PAMIENTAJ O DUZYM OBCIĄZENIU PONIEDZIALEK 1.Wyciskanie sztangi zza głowy 2. Unoszenie sztangielek bokiem w górę 3.Podciąganie sztangi wzdłuż tułowia 4.Unoszenie ramion w przód ze sztangielkami BICEPS 1.Uginanie sztani 2.Sztangielkami podparte o kolano [...]

[...] zobaczymy Igora w GP (w razie kontuzji ktoregos z zawodnikow bioracych udzial w GP), bo moim zdaniem Igor ogarnie Nakamure. Druga sprawa takze wazna: Yoshida vs Tank Abbott ! A jednak Tank w Pride FC. Moim zdaniem Hidehiko wygra przez submission w 1 rundzie, ale sercem jestem za Abbott'em i chcialbym aby znokautowal japonczyka (moze sie uda...)